スキンケアは食事がとても大事！
化学が認める最強のスキンケアフード TOP10
①お茶
２３種類のお茶を選んでどのお茶がいいかを調べた。
肌の張り、コラーゲンの低下を調べた
肌の張り→１位：白茶８９％ ２位：クリーバーズ茶５８％ ３位：ごぼう茶５１％
コラーゲンの低下→１位：白茶８７％ ２位：緑茶４７％ ３位：ローズチンキ４１％[/passster]
②トマト
リコピンが良い。
コラーゲンの分解が止まったりする。
高齢の女性に対してリコピンを摂取してもらったらシワの深さが浅くなったという研究もある。
③チョコレート
ダークチョコレートが良い。
ココアやカカオを摂取すると肌の血行が良くなる。
３４人の女性に１日３２６mgココアフラボノールを飲んでもらうと肌の血流が良くなり、水分量が増加して肌がプルプルになるという研究がある。
紫外線が多い時などに出かける前にココアフラボノールを摂取することをお勧めする。
お勧めは８０％以上のカカオが入ったチョコレートがいい。
④ケール
シワやくすみが少ない女性はケールやブロッコリー系統などを摂取していることがわかった。
鉄分とビタミンKが多い。
⑤ザクロ
ほうれい線が減少、皮膚の垂れ下がる現象の緩和、シワの減少の効果がある。
⑥アボカド
アボカドの脂肪酸がどの程度影響を与えるかを調べた
肌におきた炎症を抑えてくれる効果がある。
⑦シナモン
可能性を示唆するレベルだが成長ホルモンの量が増えて、皮膚内のコラーゲンの分解を遅らせることがわかった。
⑧ブロッコリー
ブロッコリーは生で食べる。
繊維を傷つけることで効果が大きくなるので細かく刻んで食べることをお勧めする。
肌の劣化を遅らせる作用がある。
紫外線などの皮膚のダメージも抑えることができる。
⑨きのこ
肌の質感をなめらかにしてくれる。
⑩オリーブオイル
サラダにオイルをどのぐらいかけたらいいかを研究してくれた。
１６５５人の調査。１日に摂取しているオリーブオイルの量で肌の老化の条件が全く違った。
１日8．４gのオリーブオイルを摂取している人は１日に3．８gを摂取している人より３１％も肌の老化が少なかった。
かけすぎても脂質の問題が出てくる。
これで肌ツルツルやな。笑
引用先：D-Lab（メンタリストDaiGoさんの知識のNetflix）
D-Lab以外は学ばなくていいのではないかというぐらいお勧めです（特に科学的なもの）
まとめた部分以外、かなり勉強になる部分ばかりです。
D-Lab（D-ラボ）: https://daigovideolab.jp