こんにちは、エンネクです。
今日は人間関係を楽にする方法について話していきます。
人間関係を楽にする方法
それは「自分を変える」ことでした。
「自分を変える」にはどうすればいいのか？
それは、自分のメンタルを鍛えていくほかないと思っています。
自分のメンタルを鍛えて周りのストレスをコントロールできるようになればあなたはストレスを今まで以上に感じることはなくなります。
メンタルを鍛える方法として僕のお勧めは「瞑想」「トレーニング」です。
瞑想のやり方を教えます♪
「瞑想」ですが、とってもシンプルですd(￣ ￣)
瞑想というと宗教的な考えが浮かぶ方もいるかもしれませんが全然違いますし、自宅で15分程度あればできます。
やり方はネットで「瞑想のやり方」と検索すれば出てきます。
僕がしている瞑想は
①その場を静かにする。（テレビなどの雑音を消す）
②楽な姿勢で床に座る
③呼吸法でしているので呼吸だけに集中する。
※他のことが気になっても呼吸に意識を戻すことが重要。
④10〜15分程度行う
上記をするだけでメンタルはかなり鍛えられます。
そしてもう１つの「トレーニング」です。
HIITのやり方とは？
僕がしているトレーニングは「HIIT」ですd(￣ ￣)
最近では本もかなりの量でています。
①ジャンプ、しゃがむ、両膝を伸ばして腕立て伏せ１回してまたジャンプ
②上記を２分繰り返す
③30秒休む
④上記を２分繰り返す→４セット
これをするだけで悩んでいるストレスを忘れ、メンタルが強くなります( ^ω^ )
なぜなら悩んでいることがどうでもいいほどきついことと別のことに集中がいくからです。
そして体も引き締まるので一石二鳥ですね。
僕はこの２つを行っています。
この２つを続けるだけでストレスに強くなります。
本当かよ！って思うのであれば１ヶ月でいいので上記の２つをしてみてください。
いい報告が聞けることでしょう(￣▽￣)
ではまた。