こんばんは、エンネクです。
今日はイライラをなくす方法について話していきます。
季節の変わり目ってなぜかイライラしませんか？
コロナの自粛も加わりもうたまらないですね( T_T)
イライラを解決する方法があるんです。
しかもコロナ自粛にもってこい。
それは「瞑想」です。
今、流行ってますよね。そう、マインドフルネスってやつです。
最近では本とかも結構表に出てたりします。
お勧めの本です↓
マインドフルネスストレス軽減法
早速「瞑想」の基本についてお伝えします。
瞑想にもいろいろなものがあります。
オーソドックスなものでお伝えしますね。
①姿勢よく床に座る
※この時、下にマットなどを敷くとお尻が痛くなって気になると言うことはなくなります。
②半目状態で心を無にする
※これがかなり難しく、何か考えちゃったりします。でも「無」でいることを意識しましょう。それだけでいいです。別に半目じゃなくてもいいです。笑
③呼吸に意識をやり、吸っている意識、吐いている意識をする
④ ③を繰り返す。
以上です。
この「瞑想」をまずは10分程度、毎日することで心がスッキリしてきます。
イライラがなくなります。
ぜひ試してみてください。
ではまた。